Làm việc tại nhà dễ khiến ranh giới giữa làm việc và nghỉ ngơi bị mờ. Việc tạo thói quen vận động nhẹ giúp cân bằng sinh hoạt. Yoga và giãn cơ là lựa chọn phù hợp.
Bắt đầu với thời gian ngắn giúp dễ duy trì. Bạn có thể tập vài động tác vào đầu hoặc cuối ngày làm việc. Sự đều đặn quan trọng hơn thời lượng dài.
Chọn thời điểm cố định giúp hình thành thói quen. Cơ thể dần quen với nhịp sinh hoạt mới. Điều này giúp ngày làm việc có cấu trúc hơn.
Lắng nghe cảm nhận cơ thể giúp điều chỉnh bài tập phù hợp. Không cần cố gắng quá sức. Sự thoải mái giúp thói quen bền vững.
Không gian tập không cần thay đổi nhiều. Một góc quen thuộc trong nhà là đủ. Điều này giúp việc bắt đầu trở nên dễ dàng.
Duy trì yoga và giãn cơ khi làm việc tại nhà là cách vận động đơn giản. Thói quen này giúp cơ thể linh hoạt và tinh thần dễ chịu hơn mỗi ngày.